Uzman Klinik Psikologu Gamze Uygun; “Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmalıyız”
Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte yaygınlaşan cep telefonu ve internet kullanımının, kontrollü olmadığı sürece kişiye yarar yerine zarar getireceğini ifade eden Özel İskenderun Gelişim Hastanesi Uzman Klinik Psikologu Gamze Uygun, ‘teknoloji bağımlılığı’na karşı alınabilecek önlemleri anlattı.
Teknolojinin bilinçli kullanıldığı takdirde insan hayatını kolaylaştırabildiğini ve insana çok şey öğretebildiğini de ifade eden Uygun; “Teknoloji insanlığı bir adım ileriye götürecek en önemli araçlardan biridir. Doğru kullanıldığında teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısız faydaları olmasına rağmen, kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması ve teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması, çok ciddi zararlara sebep olabilir” dedi.
Uzm. Klinik Psikolog Uygun, teknoloji bağımlılığının belirtilerini ise; “Gece geç saatlere kadar teknolojik aletlerin başında kalmak, uzun süre kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek, teknolojik aletlerden uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek, teknolojik aletlerin başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygu arasında gidip gelmek, çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek, internete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek ve insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek, teknoloji bağımlılığının nedenlerindendir” şeklinde sıraladı.
Bu bağımlılıktan kurtulabilmek için öncelikle kişiyi internetin başına götüren nedenlerin tespit edilmesi gerektiğini vurgulayan Uygun; “Belli işleri bitirdikten sonra kısıtlı bir süre teknolojik aletlerin başına geçmeyi ve her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakmayı kural haline getirin. Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığınız faaliyetleri bir deftere yazın, yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internet kullanmaya yoğun istek duyduğunuz zamanlarda yazdıklarınızdan birini yapın. Bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce, nelerden keyif aldığınızı düşünüp bunları tekrar canlandırın.
Teknolojik aletlerle ile kurulan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar planlayın. Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığınızı bir düşünün. Çocuğunuzla birlikte parkta yapacağınız yarım saatlik yürüyüş, eşinizle kahve içip sohbet etmeniz çok daha değerlidir. Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır. Kişiyi teknolojik aletlere tutsak eden nedenlerin tespiti için mutlaka bir uzman desteğine başvurulması gerekmektedir” dedi. (Haber: Doğan SÜSLÜ)
