Nobel Akademi Öğrencilerine YKS’ye Giden Yolda Kaygı Yönetimi Anlatıldı…
“Kaygıyı Doğru Yönet, Başarıyı Yakala!”
İskenderun’da faaliyet gösteren başarılı eğitim kurumlarından Nobel Akademi, üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler için önemli bir seminere imza attı. “YKS’ye Adım Adım; Kaygı Döngüsü” başlığıyla düzenlenen etkinlik, İskenderun Ticaret ve Sanayi Odası salonunda gerçekleştirildi.
Seminer, Psikolog Selin Yılmaz tarafından verilirken, öğrencilere sınav sürecinde yaşanan kaygının nedenleri ve bu kaygıyla başa çıkma yöntemleri detaylı şekilde aktarıldı.
Kaygı Hayatın Her Aşamasında Var
Seminerde konuşan Yılmaz, kaygının insan yaşamının doğal bir parçası olduğunu vurguladı. İlkokuldan lise son sınıfa kadar değişen kaygı türlerine dikkat çeken Yılmaz; “Kaygı aslında bir alarm sistemidir. Sizi tehlikelere karşı uyaran içsel bir mekanizmadır” dedi.
Kaygının tamamen ortadan kaldırılmasının mümkün olmadığını belirten Yılmaz, önemli olanın kaygıyı doğru seviyede tutmak olduğunu ifade etti.
Sınav Kaygısı Bir Sürecin Sonucu
Sınav kaygısının aniden ortaya çıkmadığını, bir sürecin ürünü olduğunu belirten Yılmaz, bu döngüyü şu şekilde anlattı: “Önce bir durum ortaya çıkar (deneme sınavı ya da gerçek sınav). Zihin bu durumu yorumlar ve anlam yükler. Tehdit algısı oluşur. Vücut fiziksel tepkiler verir (kalp çarpıntısı, titreme vb.). Zihin tekrar devreye girer ve olumsuz düşünceler artar…”
Bu döngünün öğrencilerin performansını doğrudan etkilediğini belirten Yılmaz, özellikle “ya yapamazsam” gibi düşüncelerin kaygıyı artırdığına dikkat çekti.
Kaygının Dozu Başarıyı Belirliyor
Yılmaz, kaygının tamamen kötü bir duygu olmadığını vurgulayarak; “Hiç kaygı olmazsa umursamazlık ortaya çıkar, aşırı kaygı ise performansı düşürür. Önemli olan yönetilebilir düzeyde kaygıdır” ifadelerini kullandı.
Kaygının yanlış anlamlandırılmasının, öğrencilerin kendilerini yalnızca sınav sonuçlarıyla değerlendirmesine yol açtığını belirten Yılmaz, bunun özgüveni zedelediğini söyledi.
“Yavaşlayın Ama Durmayın” Mesajı
Seminerde öğrencilere pratik öneriler de sunuldu. Sürece odaklanmanın önemine değinilirken şu mesajlar öne çıktı: “Günlük hedeflerle ilerleyin, Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, “Henüz bilmiyorum ama öğrenebilirim” düşüncesini benimseyin, Pes etmeden ilerlemeye devam edin…”
Ayrıca kaygının fark edilmesinin ve tanımlanmasının, onu yönetmenin ilk adımı olduğu vurgulandı.
Uyku, Beslenme ve Hobiler Başarının Anahtarı
Yılmaz, öğrencilerin yalnızca ders çalışmaya odaklanmasının yanlış olduğunu belirterek, uyku düzeni, sağlıklı beslenme ve hobilerin önemine dikkat çekti. “Yeme, uyku ve hobiler bizim benzinimizdir” diyen Yılmaz, dinlenmenin zaman kaybı değil, verimliliği artıran bir unsur olduğunu ifade etti.
“Sınav Hayatınızın Tamamı Değil”
Seminerde, öğrencilerin sadece sınav odaklı bir yaşam sürmelerinin psikolojik baskıyı artırdığına dikkat çekildi. Yılmaz, bireysel kimliğin korunmasının önemine vurgu yaparak, öğrencilerin sosyal ve kişisel aktivitelerden kopmaması gerektiğini söyledi.
Öğretmenden Moral: “Başaracaksınız”
Etkinlikte söz alan Biyoloji Öğretmeni Erol Karaçay ise öğrencilere moral verdi. Karaçay; “Sınava kadar her zaman yanınızdayız ancak süreci yönetecek olan sizlersiniz. Kaygınızı azaltın, bu sınavı başaracaksınız” dedi.
“Uykusuz kalmak, umutsuz kalmaktan iyidir” sözleriyle öğrencilere motivasyon aşılayan Karaçay, azim ve disiplinin başarıdaki rolüne dikkat çekti.
Seminer, öğrencilerin yoğun katılımıyla gerçekleşirken, sınav sürecine dair farkındalık oluşturan içerikleriyle büyük ilgi gördü. (Haber: Helga TERBİYELİ)
